В одній з попередніх статтей я вже описувала, як проживають стрес чоловіки, а як жінки (див. тут).
Зараз зупинюся на цій темі детальніше. Стрес (від англ. stress — напруга, тиск) — неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.
(див. тут)
Важливо знати які події і у яких випадках є стресогенними саме для вас — це допоможе пом'якшити негативні наслідки. Також важливо навчитись виявляти у себе ознаки стресової напруги та переводити ці сигнали зі сфери почуттів (емоційної) у сферу розуму (раціональну) і тим самим ліквідувати небажаний стан.
Ознаки стресової напруги:
1) Неможливість зосередитись на будь-чому;
2) Занадто часті помилки в роботі;
3) Погіршення пам'яті;
4) Постійне відчуття втоми;
5) Дуже швидке мовлення;
6) Думки зникають;
7) Безпричинні болі у голові, спині, шлунку;
8) Робота не надає колишнього задоволення;
9) Втрата почуття гумору;
10) Різко зростає кількість викурених цигарок;
11) Пристрасть до алкогольних напоїв;
12) Постійне відчуття голоду або навпаки втрата апетиту.
Важливо також знати, що стрес (особливо хронічний стрес) викликає певні соматичні (напр. хвороби серця, артеріальну гіпертензію, виразкову хворобу шлунку а також погіршує стан імунної системи) та психічні хвороби (депресію, "синдром хронічної втоми" та різні неврози).
Жінки загалом проживають стрес набагато частіше, ніж чоловіки. Вони є більш емоційно чутливими. І зовнішніх подразників, на які реагує чутлива жінка відповідно є більше. Проте чоловіки проживають стрес глибше. В більшості чоловіки не схильні обговорювати стресову ситуацію, а тим паче свої емоції з іншими.
Для жінки природним виходом зі стресу є проговорення своїх емоцій з іншими. Загалом така відкритість та готовність обговорювати свої проблеми з іншими є притаманна жінкам. Але тут потрібно розуміти, що краще проговорювати стрес з кимось мудрішим (бажано старшим) і приймаючим. Тобто людина, якій жінка розповідає про стресову ситуацію та про свої відчуття, повинна вислухати з емпатією, зацікавлено та співчутливо, без оцінювання чи моралізаторства. Така людина повинна бути емоційно сильнішою, стабільнішою і спокійнішою, щоб не "впадати" у свої емоції, підсилюючи тим самим негативні емоції жінки у стресі. Тоді виходить такий "вир емоцій", коли слухач, замість того, щоб прийняти і заспокоїти жінку, підсилює і "накручує". Часто у таких випадках обоє доходять до висновку, що всі винні ("всі чоловіки - козли", "шефи - придурки", "всі люди корисливі і шукають лише вигоду" і загалом "життя не вдалося!"). Тобто замість емоційної розрядки, жінка отримує додаткову порцію негативу.
Ще часто трапляється так, що людина, яка вислуховує жінку в стресі, дуже шкодує її, і готова слухати одну ситуацію десятки разів. Таке прийняття, хоч і є емпатійним, проте не приносить користі жінці, оскільки сприяє утвердженню її позиції жертви. В такій позиції жінка отримує прийняття та підтримку, проте ця позиція гальмує її розвиток. Позиція жертви розвиває свідомість пасивного глядача, який є неспроможний змінювати себе і світ навколо себе, а лише "мусить страждати через неправильні дії інших" та від "несправедливості цього світу загалом". Часто подібні стресові ситуації повторюються, людина впевнюється в "несправедливості світу" і утверджується у своїй позиції жертви. І як жертва очікує, що її пошкодують і підтримають. Ця позиція жертви зовсім не сприяє розвитку особистості, і навіть просто радісному насиченому життю, оскільки жертва повинна страждати, щоб отримати свою порцію прийняття і підтримки від інших, які її шкодують.
Позиція жертви притаманна і чоловікам, і жінкам, хоча жінкам таки частіше. Про те, як виходити з цієї позиції буде описано детальніше в розділі про розвиток особистості. А зараз тільки напишу, що, навіть коли ви щиро переживаєте за людину і дуже хочете їй допомоги - все ж не варто слухати про одну і ту ж стресову ситуацію багато разів (в ідеалі - найбільше 3 рази). Краще запитати, для чого була ця ситуація, що вона хоче показати, що можна зрозуміти і навчитися завдяки цій ситуації.
Для чоловіка природним виходом зі стресу є уникнення обговорення стресової ситуації та своїх емоцій, а найчастіше - "втеча у свою печеру". Чоловік переключається з проблеми на діяльність, яка швидше нагадує бездіяльність :). Це пергляд новин, спортивних передач, фільмів, чи подібні речі. Жінку, зазвичай, така поведінка чоловіка дуже дивує. Їй здається, що чоловік втікає від проблеми, замість того, щоб негайно взятися за її вирішення. А ще часто жінка придумує собі те, що не існує (розмальовуючи всіма фарбами якусь проблему). Надзвичайно вдалий приклад у статті "Її щоденник. Його щоденник" (див. тут)
І тут потрібно пригадати про існування "порожньої коробочки" в мозку чоловіка (детальніше див. тут). Прийшов час пояснити детальніше її завдання. Коли в чоловіка є певна проблема, то це наче виклик для нього. Чоловік знає, що повинен з ним справитися і все владнати. Як це зробити, він може спочатку навіть не уявляти... Але, замість того, щоб думати про цю проблему постійно чи робити "хаотичні рухи" у всіх напрямках, чоловік дає завдання своєму мозку, а потім старається "йому не заважати". Тобто, чоловік виконує певну діяльність, яка не потребує активної роботи мозку. Може навіть дрімати чи спати. Але його мозок в той час працює над вирішенням проблеми і потім видає готове рішення. Приблизно так, як Д. Менделєєву приснилась його таблиця хімічних елементів. Існують інші приклади геніальних рішень, які приснились винахідникам (див. тут)
Така є чоловіча природа вирішення проблем. Жінкам варто про це знати і не принижувати чоловіків, начебто вони втікають від проблем. І ще варто пам"ятати, що свої негативні емоції чоловіки, як правило, найкраще проживають в чоловічій компанії, займаючись ризикованим видом спорту чи просто фізичними навантаженнями (тут важливий викид адреналіну, який "спалює" негативні емоції і очищує чоловіка). Тому відпускати чоловіка час від часу з сім"ї в його чоловічу компанію - обов"язок дружини, якщо вона хоче допомогти зменшити його стрес. Є, правда, ще один дуже ефективний спосіб зняття стресу у чоловіків, але про нього розкажу детальніше в статті про сексуальну сферу :).
А загалом, і чоловікам, і жінкам потрібно пам"ятати, що співчуття, розуміння і турбота - найкраще знімають стрес. Потрібно лише вислухати зі співчуттям, постаратися зрозуміти (чи пак - відчути) емоції іншого, але самому залишатись спокійним (бо не в мені причина його/її стресу) і впевненим (все буде добре - це вже питання віри). А ще просто потурбуватися про нього/неї - теплий солодкий чай, щось поїсти чи щось солоденьке, закутати ковдрою (під час "видачі" емоцій організм, як правило, втрачає багато енергії, тож потім мерзне).
Зараз зупинюся на цій темі детальніше. Стрес (від англ. stress — напруга, тиск) — неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.
(див. тут)
Важливо знати які події і у яких випадках є стресогенними саме для вас — це допоможе пом'якшити негативні наслідки. Також важливо навчитись виявляти у себе ознаки стресової напруги та переводити ці сигнали зі сфери почуттів (емоційної) у сферу розуму (раціональну) і тим самим ліквідувати небажаний стан.
Ознаки стресової напруги:
1) Неможливість зосередитись на будь-чому;
2) Занадто часті помилки в роботі;
3) Погіршення пам'яті;
4) Постійне відчуття втоми;
5) Дуже швидке мовлення;
6) Думки зникають;
7) Безпричинні болі у голові, спині, шлунку;
8) Робота не надає колишнього задоволення;
9) Втрата почуття гумору;
10) Різко зростає кількість викурених цигарок;
11) Пристрасть до алкогольних напоїв;
12) Постійне відчуття голоду або навпаки втрата апетиту.
Важливо також знати, що стрес (особливо хронічний стрес) викликає певні соматичні (напр. хвороби серця, артеріальну гіпертензію, виразкову хворобу шлунку а також погіршує стан імунної системи) та психічні хвороби (депресію, "синдром хронічної втоми" та різні неврози).
Жінки загалом проживають стрес набагато частіше, ніж чоловіки. Вони є більш емоційно чутливими. І зовнішніх подразників, на які реагує чутлива жінка відповідно є більше. Проте чоловіки проживають стрес глибше. В більшості чоловіки не схильні обговорювати стресову ситуацію, а тим паче свої емоції з іншими.
Для жінки природним виходом зі стресу є проговорення своїх емоцій з іншими. Загалом така відкритість та готовність обговорювати свої проблеми з іншими є притаманна жінкам. Але тут потрібно розуміти, що краще проговорювати стрес з кимось мудрішим (бажано старшим) і приймаючим. Тобто людина, якій жінка розповідає про стресову ситуацію та про свої відчуття, повинна вислухати з емпатією, зацікавлено та співчутливо, без оцінювання чи моралізаторства. Така людина повинна бути емоційно сильнішою, стабільнішою і спокійнішою, щоб не "впадати" у свої емоції, підсилюючи тим самим негативні емоції жінки у стресі. Тоді виходить такий "вир емоцій", коли слухач, замість того, щоб прийняти і заспокоїти жінку, підсилює і "накручує". Часто у таких випадках обоє доходять до висновку, що всі винні ("всі чоловіки - козли", "шефи - придурки", "всі люди корисливі і шукають лише вигоду" і загалом "життя не вдалося!"). Тобто замість емоційної розрядки, жінка отримує додаткову порцію негативу.
Ще часто трапляється так, що людина, яка вислуховує жінку в стресі, дуже шкодує її, і готова слухати одну ситуацію десятки разів. Таке прийняття, хоч і є емпатійним, проте не приносить користі жінці, оскільки сприяє утвердженню її позиції жертви. В такій позиції жінка отримує прийняття та підтримку, проте ця позиція гальмує її розвиток. Позиція жертви розвиває свідомість пасивного глядача, який є неспроможний змінювати себе і світ навколо себе, а лише "мусить страждати через неправильні дії інших" та від "несправедливості цього світу загалом". Часто подібні стресові ситуації повторюються, людина впевнюється в "несправедливості світу" і утверджується у своїй позиції жертви. І як жертва очікує, що її пошкодують і підтримають. Ця позиція жертви зовсім не сприяє розвитку особистості, і навіть просто радісному насиченому життю, оскільки жертва повинна страждати, щоб отримати свою порцію прийняття і підтримки від інших, які її шкодують.
Позиція жертви притаманна і чоловікам, і жінкам, хоча жінкам таки частіше. Про те, як виходити з цієї позиції буде описано детальніше в розділі про розвиток особистості. А зараз тільки напишу, що, навіть коли ви щиро переживаєте за людину і дуже хочете їй допомоги - все ж не варто слухати про одну і ту ж стресову ситуацію багато разів (в ідеалі - найбільше 3 рази). Краще запитати, для чого була ця ситуація, що вона хоче показати, що можна зрозуміти і навчитися завдяки цій ситуації.
Для чоловіка природним виходом зі стресу є уникнення обговорення стресової ситуації та своїх емоцій, а найчастіше - "втеча у свою печеру". Чоловік переключається з проблеми на діяльність, яка швидше нагадує бездіяльність :). Це пергляд новин, спортивних передач, фільмів, чи подібні речі. Жінку, зазвичай, така поведінка чоловіка дуже дивує. Їй здається, що чоловік втікає від проблеми, замість того, щоб негайно взятися за її вирішення. А ще часто жінка придумує собі те, що не існує (розмальовуючи всіма фарбами якусь проблему). Надзвичайно вдалий приклад у статті "Її щоденник. Його щоденник" (див. тут)
І тут потрібно пригадати про існування "порожньої коробочки" в мозку чоловіка (детальніше див. тут). Прийшов час пояснити детальніше її завдання. Коли в чоловіка є певна проблема, то це наче виклик для нього. Чоловік знає, що повинен з ним справитися і все владнати. Як це зробити, він може спочатку навіть не уявляти... Але, замість того, щоб думати про цю проблему постійно чи робити "хаотичні рухи" у всіх напрямках, чоловік дає завдання своєму мозку, а потім старається "йому не заважати". Тобто, чоловік виконує певну діяльність, яка не потребує активної роботи мозку. Може навіть дрімати чи спати. Але його мозок в той час працює над вирішенням проблеми і потім видає готове рішення. Приблизно так, як Д. Менделєєву приснилась його таблиця хімічних елементів. Існують інші приклади геніальних рішень, які приснились винахідникам (див. тут)
Така є чоловіча природа вирішення проблем. Жінкам варто про це знати і не принижувати чоловіків, начебто вони втікають від проблем. І ще варто пам"ятати, що свої негативні емоції чоловіки, як правило, найкраще проживають в чоловічій компанії, займаючись ризикованим видом спорту чи просто фізичними навантаженнями (тут важливий викид адреналіну, який "спалює" негативні емоції і очищує чоловіка). Тому відпускати чоловіка час від часу з сім"ї в його чоловічу компанію - обов"язок дружини, якщо вона хоче допомогти зменшити його стрес. Є, правда, ще один дуже ефективний спосіб зняття стресу у чоловіків, але про нього розкажу детальніше в статті про сексуальну сферу :).
А загалом, і чоловікам, і жінкам потрібно пам"ятати, що співчуття, розуміння і турбота - найкраще знімають стрес. Потрібно лише вислухати зі співчуттям, постаратися зрозуміти (чи пак - відчути) емоції іншого, але самому залишатись спокійним (бо не в мені причина його/її стресу) і впевненим (все буде добре - це вже питання віри). А ще просто потурбуватися про нього/неї - теплий солодкий чай, щось поїсти чи щось солоденьке, закутати ковдрою (під час "видачі" емоцій організм, як правило, втрачає багато енергії, тож потім мерзне).
